12月15日是世界强化免疫日，你的免疫力还好吗？

1988年，世界卫生组织（WHO）把每年的12月15日定为“世界强化免疫日”。起初，世界强化免疫日主要为消灭脊髓灰质炎（小儿麻痹症）设立的，现在强化免疫概念范围更广，泛指多种疾病的全民免疫。

什么是免疫力？

免疫力是指的机体抵抗外来侵袭，维护体内环境的稳定，抵抗外界病毒、细菌、微生物等抗原异物的侵袭。

人体的免疫力有一部分是与生俱来的，另一部分需要经过后天不断的完善、成熟，比如注射疫苗等。

生活中，这些表现说明你的免疫力低

经常会感冒

感冒成了你的家常便饭，会比周围的朋友或同事感冒次数多，尤其在天冷，受凉的时候感冒会很频繁，而且感冒后需要治疗很长时间。

疲乏疲劳无力

经常感到疲劳，工作提不起劲，做事不能长久，感觉一天干不了多少工作，休息好了后感觉精力又恢复了，但是持续不了很久又会感觉疲劳。

伤口更容易感染

被碰上或者擦伤之后，伤口很容易红肿，正常人的恢复能力很强，伤口很快就会恢复好，而免疫力低的人则需要更长的时间。

容易腹泻等肠胃病

肠道是人体最大的免疫器官，正常人胡吃海喝油腻辛辣影响不大，而免疫低的人换一种不常吃的食物可能就会上吐下泻。

提高你的免疫，仔细阅读这7条

l  养成良好的卫生饮食习惯

勤洗手，保持良好的手卫生是预防流行病毒感染和传播最有效的手段，不喝生水，不吃未洗干净的瓜果蔬菜，食物必须要充分加热后才能吃，平时多吃一些纤维素的多的食物，比如果蔬、谷物等。

l  保持乐观的心态

乐观的心态、开朗的心情可以提升免疫力。相反，如果心理压力大，则会导致对免疫系统抑制作用的激素分泌增多，从而造成免疫力下降。

现。

l  养成每日规律运动的好习惯

坚持规律、不过分的剧烈运动可以增加体内的免疫细胞的数量，经常体育运动可以提高心肺功能、去除肺里面的细菌、增加白细胞数量，促进血液循环，使免疫细胞的工作效率更高。

l  规范使用药物

错误使用药物会减少免疫系统同病原体做斗争，也就是说有部分药物会直接影响免疫系统，降低人体的免疫力，因此服药时一定要“遵医嘱”。

另外，接种疫苗也是提升免疫力，预防疾病最经济有效的方法。

行动起来

共同当好自己健康的第一责任人！