一、什么是脂肪肝？

脂肪肝：全称脂肪性肝病，是指肝细胞脂肪过多贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。

二、脂肪肝分类

按病因分为酒精性脂肪肝病、非酒精性脂肪性肝病两类。

三、脂肪肝程度是如何划分的？

按肝内脂肪沉积的量可以分为轻、中、重三度。

四、哪些人容易得脂肪肝？

五、脂肪肝四部曲

六、脂肪肝是病，需治疗！

● 轻度脂肪肝

（一）饮食：科学合理进食，纠正不良生活习惯、不熬夜

1. 少饮酒或者戒酒。

2. 控制食欲，每餐七分饱。

3. 适当增加蛋白质的摄入。

4. 适当增加膳食纤维摄入量。

5. 做到“早吃好、中吃饱、晚吃少”。

6. 合理进餐顺序，先吃体积大的，后吃体积小的；先吃液体的、再吃固体的；先吃低热量的，再吃高热量的。

7. 健康饮水，建议选择白开水、淡茶等，拒绝含糖饮料及果汁。

（二）运动：有序进行，持之以恒

① 每周进行4次以上中等强度的体育运动。

② 每周最好进行2～3次轻或中度阻力性肌肉运动（举哑铃、俯卧撑、弹力带等），两次锻炼间隔≥48 h，锻炼肌肉力量和耐力。

③ 已经达到短期体质量减轻目标的肥胖相关脂肪肝患者，应该实施长期（≥1年）体质量逐渐下降和维持计划。对于肥胖的脂肪肝患者，减重3%~5%可以改善肝脂肪变，减重7%~10%能够改善肝酶学和组织学的异常。

● 中度脂肪肝

患者一方面需要改善生活方式，另一方面辅以适当药物治疗。

● 重度脂肪肝

患者几乎不可能逆转，可能会进展为肝纤维化、肝硬化等严重疾病。所以，对于脂肪肝早期预防、早期治疗是最佳之选。