【生活起居】

1.病室环境安静、整洁，定时开窗通风，温湿度适宜。

2.卧硬板床，睡眠时枕头不宜过高或过低，维持颈部生理曲度，注意颈部的保暖，避免颈部悬空。

【饮食宜忌】

1.风寒痹阻者，宜食羊肉、花椒等温经散寒、祛湿通络之品。食疗方：当归红枣煲羊肉。

2.痰瘀阻滞者，宜食萝卜、芹菜等祛痰通络之品。食疗方：冬瓜排骨汤。

3.气滞血瘀者，宜食黑木耳、白萝卜等行气活血化瘀之品。食疗方：醋泡花生。

4.肝肾亏虚者，宜进食枸杞子、黑芝麻、核桃等补益肝肾之品。肝肾阴虚证食疗方：虫草全鸭汤；肝肾阳虚证食疗方：干姜煲羊肉。

5.气血亏虚者，宜食红枣、莲子、桂圆等补益气血之品。食疗方：桂圆莲子汤。

【用药须知】

1.中药汤剂宜温服，注意观察用药后反应。

2.遵医嘱中药沙袋热敷，每次40-60分钟，每天1-2次。注意观察治疗后皮肤有无水泡、瘙痒、皮疹等发生。

【情志调理】

介绍疾病相关知识，帮助患者树立信心，积极配合治疗。

【康复锻炼】

1.枕头不宜过高，以1拳头为宜，亦不宜太宽，保持轻度头部后仰位即可。

2.避免做颈部过伸过屈活动。不能长时间保持一种姿势，避免猛烈转头，侧卧时枕头不宜过低，枕高应与一肩宽相等，日常生活中注意加大头颈部活动范围，锻炼颈肌如“米”字操、耸肩、扩胸运动等。

3.纠正不良姿势，减少劳损，伏案工作或低头劳动1-2小时后，适当活动颈部以减轻颈部肌肉的疲劳和紧张度。

4.在未诊断清楚的情况下不能轻易按摩和推拿，以免加重病情。