研究表明寒冷与心血管疾病之间有着千丝万缕的联系。冬春季血压升高最直接的因素是温度。低温情况下，皮肤会感受到寒冷，为避免体温过度下降，血管会收缩，从而引起血压升高。

1.监测血压，适时调整降压药

   在寒冷季节，高血压人群应增加血压自测，测量前需静卧或静坐30分钟，测完血压，记得记录血压值。定时服用降压药，不要随意减量或停药，若发现服药后血压仍难以控制，应及时告知医生，必要时遵医嘱调整用药方案。

2.防寒保暖

   高血压患者根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。在寒潮过境到大风雨雪天气尽量减少出门，以避免寒冷刺激。若出门可以加一顶帽子、添一条围巾、戴一个口罩；同时，室内保持空气新鲜和合适的温度，以减少外出时，寒冷诱发血压突然升高。

3.健康饮食

   入冬后大多数人食欲比夏季好，习惯多吃高脂肪、重口味食物。这会导致血压、血脂、胆固醇水平升高，促进心血管疾病的发生及发展。因此，冬季高血压人群要保持良好的饮食习惯，低盐低脂，减少钠盐摄入每天少于5克，每次进食不得过饱，减少动物脂肪及内脏的摄入，多吃鱼、虾、鸡肉等白肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉，多食水果蔬菜，忌烟酒。

茶叶中的茶多酚能促进维生素C吸收，尼克酸可维持血管的正常通透性，茶碱有扩张血管及利尿的作用，因此，饮茶有轻度的降压作用。但要注意但是，茶叶中的咖啡因和茶碱对心血管均有一定兴奋作用，因而高血压患者喝茶不宜过浓。

4.坚持适度运动

   合理运动有利于血压控制和减少并发症。在冬春季节，高血压患者的运动量以自我感到舒适为度，例如散步、慢跑、太极拳。若在运动中出现头晕、头痛、胸闷、胸痛、心慌、乏力等反应，就要立即停止运功，原地休息。有晨练习惯的高血压患者，冬季需等到太阳升起后出门锻炼，而且运动量要比夏天小。

5.做好心理调节

   情绪波动、睡眠不佳都会通过神经系统导致血压升高，因此，高血压患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。还要谨防过度疲劳，这样有利于保持血压平稳。